一、行程概览与行前准备
推荐时长：3-4天（含往返交通）
最佳季节：春秋两季（3-5月、9-11月），避开雨季与酷暑
行前准备：防晒霜、墨镜、保湿用品、薄外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋、常用药品
二、交通方式选择
方案A：自驾/包车（推荐）
路线：宾川→大丽高速→鹤庆→丽江古城，全程约180公里，车程2.5-3小时
贴士：沿途可经停剑川沙溪古镇或洱源西湖，体验白族风情
方案B：公共交通
步骤：宾川客运站乘大巴至大理下关（约1.5小时）→转乘高铁/大巴至丽江（高铁1.5小时/大巴2.5小时）→丽江火车站乘公交/出租车至古城（20分钟）
三、详细行程规划
第一天：宾川出发与丽江初探
- 上午：宾川早餐品尝海稍鱼，参观鸡足山（佛教名山）
- 中午：自驾或乘车前往丽江，入住古城周边民宿（推荐南门或忠义市场区域）
- 傍晚：漫步丽江古城，登狮子山观全景，体验四方街夜生活
第二天：古城深度文化体验
- 上午：参观木府（纳西宫廷建筑），学习东巴文字体验
- 下午：探访白沙古镇（原生态纳西村落），欣赏白沙壁画
- 夜晚：观赏《丽江千古情》演出或聆听纳西古乐
第三天：自然景观与返程安排
- 选项A：玉龙雪山一日游（冰川公园、蓝月谷、甘海子）
- 选项B：拉市海湿地骑马徒步+茶马古道文化体验
- 傍晚：购买鲜花饼、东巴纸等伴手礼，从丽江返程
四、特色美食推荐
| 地点 | 美食 | 推荐店铺 |
|---|---|---|
| 宾川 | 海稍鱼、朱苦拉咖啡 | 宾川渔家乐 |
| 丽江 | 鸡豆凉粉、纳西烤鱼、腊排骨火锅 | 88号小吃店、阿妈意餐厅 |
五、实用贴士
- 丽江古城维护费已取消，但部分景点仍需单独购票
- 高原地区避免剧烈运动，注意补充水分
- 尊重纳西族文化：禁止触摸屋顶瓦猫，避免随意拍摄老人
- 推荐使用电子地图导航古城小巷，纸质地图可作为纪念品收藏
六、住宿与预算参考
经济型：古城外客栈（150-300元/晚）
特色型：古城内纳西庭院民宿（300-600元/晚）
总预算：人均1500-2500元（含交通、食宿、门票）